# 간헐적 단식: 효과 및 실천 가이드 (Intermittent Fasting Guide)## 1. 간헐적 단식이란? (What is Intermittent Fasting?)간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 단식을 유지하고 특정 시간대에만 식사하는 다이어트 방법입니다. 이는 칼로리 제한 효과뿐만 아니라 **대사 개선, 체중 감량, 건강 증진**에 기여할 수 있습니다.## 2. 간헐적 단식 방법 (Types of Intermittent Fasting)1. **16:8 방식**: 16시간 단식 후 8시간 동안 식사. (예: 오후 12시~8시 식사, 나머지 시간 단식)2. **5:2 방식**: 일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 500~600kcal 제한.3. *..
