### **20대 4 간헐적 단식: 효과, 방법, 주의사항** 20대는 신진대사가 활발하고 활동량이 많은 시기로, 체중 감량과 건강을 위해 간헐적 단식을 고려하는 경우가 많습니다. 특히 **4 간헐적 단식(20:4 다이어트)**은 하루 24시간 중 **20시간 공복 + 4시간 식사** 방식으로, 체지방 감량과 건강 개선 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 하지만 무리한 단식은 영양 불균형을 초래할 수 있어 올바른 방법으로 실천하는 것이 중요합니다. ---## **1. 4 간헐적 단식이란?** 4 간헐적 단식(20:4 다이어트)은 하루 중 20시간 동안 공복을 유지하고, 남은 4시간 동안 식사를 하는 단식 방법입니다. 이는 일반적인 **16:8 간헐적 단식(16시간 단식 + 8시간 식사)**보다..
